Meditación de Escaneo Corporal
Una técnica efectiva para relajar el cuerpo y reducir el estrés
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Instrucciones:
- Acuéstate con las piernas estiradas y los brazos relajados a los lados.
- Puedes mantener los ojos abiertos o cerrados, como prefieras.
- Concéntrate en tu respiración durante los primeros minutos.
- Presta especial atención a las zonas donde sientas tensión o incomodidad.
- Al finalizar, toma 5 respiraciones profundas antes de levantarte.
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